Superman 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Superman 台中
ID 330302

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102.0 km | 03:47:05 | 27.0 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'26")

00:12'26" (+04'14")

00:24'29" (+07'13")

10 km

(00:24'29")

00:12'03" (+03'51")

15 km

(00:38'11")

00:13'42" (+05'30")

00:24'30" (+07'14")

20 km

(00:48'59")

00:10'48" (+02'36")

25 km

(01:01'06")

00:12'07" (+03'55")

00:22'52" (+05'36")

30 km

(01:11'51")

00:10'45" (+02'33")

35 km

(01:20'55")

00:09'04" (+00'52")

00:17'16"

40 km

(01:29'07")

00:08'12"

45 km

(01:48'11")

00:19'04" (+10'52")

00:29'47" (+12'31")

50 km

(01:58'54")

00:10'43" (+02'31")

55 km

(02:07'27")

00:08'33" (+00'21")

00:17'58" (+00'42")

60 km

(02:16'52")

00:09'25" (+01'13")

65 km

(02:31'54")

00:15'02" (+06'50")

00:23'30" (+06'14")

70 km

(02:40'22")

00:08'28" (+00'16")

75 km

(02:50'50")

00:10'28" (+02'16")

00:21'30" (+04'14")

80 km

(03:01'52")

00:11'02" (+02'50")

85 km

(03:12'53")

00:11'01" (+02'49")

00:37'50" (+20'34")

90 km

(03:39'42")

00:26'49" (+18'37")

95 km

(03:48'28")

00:08'46" (+00'34")

00:23'28" (+06'12")

100 km

(04:03'10")

00:14'42" (+06'30")

Finish

(03:47:05)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2830 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

26.87 (-9.87)

5000 / 5000

2

12'02"

(23'13")

25.00 (-11.73)

5000 / 10000

3

12'22"

(35'36")

24.32 (-12.41)

5000 / 15000

4

10'48"

(46'25")

27.91 (-8.83)

5000 / 20000

5

11'13"

(57'39")

26.87 (-9.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Superman

·

超級棒的路線

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 800.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Atta Yang, Superman 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.2 %
2	33.3	-0.9 %
3	18.5	-0.6 %
4	24.8	1.8 %
5	27.3	2.2 %
6	27.1	1.7 %
7	29.0	1.4 %
8	25.5	1.6 %
9	20.3	2.0 %
10	24.3	1.6 %
11	27.7	2.5 %
12	15.5	1.1 %
13	24.3	2.7 %
14	20.6	3.2 %
15	26.5	1.8 %
16	19.0	3.0 %
17	28.8	-3.0 %
18	31.3	-1.7 %
19	35.0	-1.4 %
20	31.0	1.0 %
21	28.6	-2.5 %
22	17.4	-0.7 %
23	26.1	1.2 %
24	27.7	0.0 %
25	28.6	-0.9 %
26	27.3	1.3 %
27	29.3	-0.7 %
28	30.8	-1.0 %
29	26.7	2.6 %
30	26.1	1.6 %
31	24.8	1.8 %
32	34.3	-0.5 %
33	36.7	-1.9 %
34	35.0	-0.6 %
35	38.7	-2.8 %
36	39.6	-5.2 %
37	45.6	-4.2 %
38	43.4	-3.9 %
39	31.3	-4.2 %
40	29.0	-3.1 %
41	25.5	2.6 %
42	22.4	2.4 %
43	22.8	1.6 %
44	11.4	1.9 %
45	9.8	2.2 %
46	23.7	1.8 %
47	22.8	-0.6 %
48	30.8	-2.8 %
49	33.3	-3.0 %
50	33.3	-1.2 %
51	28.8	-2.5 %
52	32.1	1.5 %
53	39.1	1.2 %
54	36.4	1.5 %
55	42.4	-0.1 %
56	39.6	-1.0 %
57	35.0	-0.5 %
58	30.3	-0.7 %
59	31.3	2.2 %
60	26.3	-0.7 %
61	25.2	-0.2 %
62	8.8	-1.0 %
63	31.0	-0.2 %
64	29.5	1.2 %
65	31.6	-0.9 %
66	27.7	-1.2 %
67	37.1	-0.6 %
68	39.1	-0.5 %
69	39.1	1.0 %
70	37.1	1.5 %
71	19.7	-0.2 %
72	40.9	1.0 %
73	37.5	1.0 %
74	34.0	-0.9 %
75	23.2	-0.2 %
76	29.3	1.0 %
77	26.3	-1.2 %
78	24.2	1.5 %
79	29.3	-0.6 %
80	27.7	1.8 %
81	32.7	-1.4 %
82	30.8	-0.2 %
83	28.1	2.0 %
84	25.7	2.1 %
85	21.7	5.2 %
86	9.3	6.9 %
87	11.1	5.4 %
88	6.7	8.6 %
89	15.6	3.8 %
90	28.1	-1.6 %
91	45.0	-5.2 %
92	38.3	-6.6 %
93	31.9	-4.8 %
94	27.7	-2.4 %
95	33.0	-2.9 %
96	36.4	-2.7 %
97	18.5	-1.6 %
98	25.5	1.4 %
99	18.9	1.5 %
100	14.0	1.1 %
101	18.2	1.7 %
101.5	13.5	3.0 %

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