許貫毅 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

許貫毅台南
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半馬 | 02:47:55 | 07:57/km | 第7半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:35'11" (+01'49")

15 km

(01:48'04")

00:39'31" (+06'09")

01:21'51" (+13'18")

20 km

(02:30'24")

00:42'20" (+08'58")

Finish

(02:47:55)

日期: 2018-10-07 06:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'19")

06'29" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'54")

06'35" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'54"

(26'48")

05'54"

1000 / 4000

5

06'34"

(33'22")

06'34" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♂️

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.28 km

母子鱷魚🐊 跟上來競速跑鞋累積 : 618.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉佳隴, 郎少和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'29"	00:14'19"
3	06'35"	00:20'54"
4	05'54"	00:26'48"
5	06'34"	00:33'22"
6	09'04"	00:42'26"
7	06'05"	00:48'31"
8	06'10"	00:54'41"
9	07'15"	01:01'56"
10	06'37"	01:08'33"
11	10'27"	01:19'00"
12	06'46"	01:25'46"
13	09'04"	01:34'50"
14	06'34"	01:41'24"
15	06'40"	01:48'04"
16	08'46"	01:56'50"
17	07'18"	02:04'08"
18	08'22"	02:12'30"
19	10'02"	02:22'32"
20	07'52"	02:30'24"
21	06'58"	02:37'22"
21.5	20'34"	02:47'55"

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