10.1 km | 01:04:13 | 06:20/km日期: 2018-10-03 20:33 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'41" / 07'02" / 06'45" / 06'42" / 06'48" / 06'43" / 05'37" / 05'38" / 05'58" / 05'38" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'02" (+01'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'44" (+01'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'42" (+01'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'47" (+01'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'43" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'37" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'38" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'57" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'37" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'36" | 125 / 10125 |
晚上涼涼的跑 跟跑友一起聊天~
最後來個漸速跑 結束這一天~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 122.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 07'02" | 00:13'43" |
3 | 06'45" | 00:20'28" |
4 | 06'42" | 00:27'10" |
5 | 06'48" | 00:33'58" |
6 | 06'43" | 00:40'41" |
7 | 05'37" | 00:46'18" |
8 | 05'38" | 00:51'56" |
9 | 05'58" | 00:57'54" |
10 | 05'38" | 01:03'32" |
10.1 | 05'33" | 01:04'14" |