15.0 km | 01:07:45 | 04:30/km日期: 2018-10-03 17:34 - 總爬升: 135 m - 地點: 景美橋-華中河濱(華中橋東側)往返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'25" / 04'29" / 04'34" / 04'31" / 04'33" / 04'29" / 04'22" / 04'32" / 04'38" / 04'36" / 04'32" / 04'33" / 04'32" / 04'27" / 04'31" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 02'43" | 10 / 15010 |
新北市陳鼎元
最近吃比較多也很少跑這麼遠，趁天氣轉涼後開始跑遠一點，但體重應該是比以往此時增加3公斤有了！！
一開始因為是下坡，所以4:25/KM，1K後平路才稍降速到4:30/KM，過5K中正橋後順風明顯，所以逐漸加速到4:28/KM，6~7K經過馬場町更是加速到4:22/KM，7.5K折返後順風變逆風，所以7~8K降速回原來的4:30/KM，而8~10K中正橋因為大逆風所以只好再降速到4:37/KM，之後才加速回到4:30/KM，13~14K萬隆到景美河濱陰又開始飄雨所以稍加速到4:27/KM，最後1K小逆風所以又降回4:30/KM。平均步頻189/分，最高198/分，平均心率150/分，最高165/分。不過心率有比之前2~3個月夏天晚上悶熱時還低，速度也快了點，還是有比夏天進步。
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MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 : 3005.2 km
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