Nelson Lu 2018/10/10 訓練日誌

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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Nelson Lu

10.1 km | 01:11:05 | 07:01/km

日期: 2018-10-10 05:51 - 平均心率: 123 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'55" / 06'45" / 07'03" / 07'29" / 07'11" / 06'55" / 07'18" / 07'07" / 07'15" / 07'04" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'34")

1000 / 1000

06'45"

(13'55")

06'45" (+00'10")

1000 / 2000

07'02"

(20'58")

07'02" (+00'27")

1000 / 3000

06'35"

(27'34")

06'35"

1000 / 4000

07'11"

(34'45")

07'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Nelson Lu

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10/10就要跑個10.10km,好不容易掙扎起床，多跑了一步變10.11km,殘念了😂⋯⋯話說早上的空氣真是棒透了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.06 km

Saucony Kinvara 9 累積 : 612.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 呂理用和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

徐智謀晚安!運動愉快!

2018-10-11 21:04 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑舒暢！

2018-10-16 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'45"	00:14'40"
3	07'03"	00:21'43"
4	07'29"	00:29'12"
5	07'11"	00:36'23"
6	06'55"	00:43'18"
7	07'18"	00:50'36"
8	07'07"	00:57'43"
9	07'15"	01:04'58"
10	07'04"	01:12'02"
10.1	06'34"	01:12'44"