Eason Lai 2014/04/02 訓練日誌

Eason Lai 新北市
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Eason Lai

10.1 km | 00:53:41 | 05:19/km

日期: 2014-04-02 08:23 - 地點: 三峽遠雄大學哈佛社區 - 天氣: 天氣涼爽 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'03" / 05'00" / 04'57" / 05'09" / 05'14" / 05'12" / 05'24" / 05'38" / 05'31" / 05'38" / 10'54" /

新北市

Eason Lai

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晨跑三峽遠雄大學哈佛社區 →學勸路→佳園路三段→三樹路→大學路→台北大學→學府路→桃子腳國中/小學→佳園路三段→三樹路→大學路→台北大學→學府路→桃子腳國中/小學→佳園路三段→學勸路→三峽遠雄大學哈佛社區=>完成記錄(10.1公里0小時53分41秒)

今天早上三峽天氣有點涼爽,有點爬不起來~跑步!!
但最後多睡了一小時堅強的意志力戰勝睡意!!

因為雙腳底長"水泡"休息了四天,原本設定就5分速來跑!!
結果在開始到7K左右都一直覺得左腳膝蓋有點酸痛,後來越來越慘每踏出一步就感覺左腳膝蓋無力感!!

希望可以健康的跑不要受傷,還有11天的時間可以調整狀況為"三重馬"準備!!^^

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

4月累積里程 : 234.73 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

aming183, Aden 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	05'09"	00:20'09"
5	05'14"	00:25'23"
6	05'12"	00:30'35"
7	05'24"	00:35'59"
8	05'38"	00:41'37"
9	05'31"	00:47'08"
10	05'38"	00:52'46"
10.1	10'54"	00:53'41"