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    黃明鈞(黑書包) 新竹
    ID 50977
    233 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃明鈞(黑書包)
    21.2 km | 01:51:55 | 05:16/km
    日期: 2014-03-28 05:00 - 地點: 二重國小-操場 - 天氣: 黑夜到白天 - 卡路里: 1856 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
    Pace: 05'34" / 05'21" / 05'26" / 05'25" / 05'18" / 05'10" / 05'04" / 05'10" / 05'06" / 05'19" / 05'05" / 05'30" / 05'14" / 05'05" / 05'10" / 05'08" / 05'08" / 05'18" / 05'03" / 04'57" / 04'56" / 09'56" /

    常再想一件事;運動過度人看起來會比實際年齡要老上許多;那到底怎樣才算運動過度!! 是因為曬太陽還是細胞過度活化造成衰老,原因到底為何? 為了健康所以運動;但運動會讓人老態真的很不樂見!! 到底如何抉擇?

    3月累積里程 : 310.47 km ASICS GEL-NIMBUS 15 LITE-SHOW (銀光黃) 累積 : 2300.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    阿寶, Luffy Roan 和其他 82 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    湖口賓 前天遇到一位老長輩沒騎鐵馬改健走！為什麼？膝蓋退化了！當時心想：上星期急性脊椎炎，跑步的日子還有多少？
    管他的能跑就繼續囉！
    鈞哥一起加油吧！
    2014-03-28 12:20 ·
     4 個人推
    黃明鈞(黑書包) 賓哥 許多人在討論跑歨傷膝還是騎腳踏車 我參考過許多資料得到一些論述; 其實都傷膝蓋 只是受傷時的程度不同 ,再加上膝蓋的好壞跟本身體質也有關係 但我覺得跑歨傷膝蓋是累積及不正確運動造成,而騎車的情況也雷同;但是騎車因為爬坡或拼速度膝蓋所造成得傷害會比跑步更嚴重 所以囉!!不管做什麼運動都一樣 前中後都有它一定的SOP 需注意的,讓傷害降至最低,不過這些說很簡單;做起來就需要一些努力,跑步對我來說只有初級生的程度,凡事都要自己慢慢摸索慢慢問的累積,接觸跑步到現在常常告訴自己 慢沒關係;千萬別讓自己受傷,跑步對我來說是一個快不來的活動,要進步只能慢慢來 最近給自己目標"希望能瘦10公斤" 讓這10公斤從身上放下來,跑起不來一定會更輕鬆 ,不好意思 說多了 大家一起努力 加油!!
    2014-03-28 12:43 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 你看起來很年輕啊～
    哪裡老態?!
    小弟弟～我猜你應該還沒當兵吧(￣▽￣)
    2014-03-28 13:03 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 ⋯⋯⋯為了要哄你開心⋯⋯⋯
    恰姐我扮老了⋯⋯⋯⋯⋯⋯
    2014-03-28 13:04 ·
     2 個人推
    黃明鈞(黑書包) 恰姐 跟妳說一個秘密(其實我整過) ----------------開玩笑的啦
    只是擔心~想知道原因,因為我所了解{運動}的報酬都是正向的;會造成老態畢有原因 當兵~~那是很多年的事;難道那些日子沒覺得晚上睡的比較安穩,虧我們保國衛民的為了眾生 哈~~
    2014-03-28 13:10 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) 沒有不開心~~~只想知道{真相}
    扮老~~(沒圖沒真相} 讓恰姐扮老大不道 罪過罪過 阿彌陀佛 !!
    2014-03-28 13:15 ·
    Lady恰恰 🍄 都叫你「小弟弟」了⋯⋯
    我這不是變老了⋯⋯
    2014-03-28 13:22 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) 恰姐 妳這燃燒自己照亮別人的個性 深感佩服!!
    至於[老]與[小] 不討論了;因為心地善良最重要!!
    2014-03-28 13:32 ·
     1 個人推
    Sonia 我之前為了練跑在山上跑了幾個月 曬斑馬上出現 這陣子天天敷臉 現在臉的狀況才比較好 防曬要做好 就這樣
    2014-03-28 14:29 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) 所以運動會讓人老態 曬太陽是主要原因; 曬成{古銅色}不適用在每個人身上;總結運動時要預防受傷;更要注意{防曬} 今天又上了一課!! 感謝!!
    2014-03-28 15:07 ·
    Lady恰恰 🍄 所以我都躲在室內跑⋯⋯
    童顏啊童顏～～(￣▽￣)
    2014-03-28 15:46 ·
     2 個人推
    GE 別想太多快樂就好，把跑步當成一種享受就好啦。
    2014-03-28 19:27 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) 人跟花一樣偶爾也要進行光合作用需要溫暖的陽光滋潤!!
    童顏 & 童言 總 讓人傻傻分不清楚!!
    2014-03-28 21:32 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) 跑步時的快樂我懂;有人提到運動造成的老態;當然會想去拜師解惑求神問卜一下 姑且抱著有拜有保佑的心情去看待!!
    2014-03-28 21:54 ·
    胡芋子 你的問題 我之前思考很久 看書 也問過一些馬拉松高手...小小心得 如果你還太重 加強控制飲食 (你21k 5分速是會多胖？) 隔天每次跑1hrs以上 很快瘦 。。阿姨我瘦7kg 56..49....但臉也皺了 所以補吃白木耳 海帶 秋葵 豬皮 。。防曬敷面膜。。
    2014-03-30 15:04 ·
    溪湖人 HI 朋友們~好久不見沒來幫忙推囉~不好意思喔
    2014-03-30 15:15 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) TO 胡芋子 接觸跑歨以來約8個月;大約瘦了10KG; 有想要更瘦些;這樣才能跑的更遠更久,吃 白木耳 海帶 秋葵OK;不過豬皮不是很喜歡;昨天晚上吵著跟老婆說要敷面膜;她說面膜有2面她敷完;另一面給我敷 ,其實真正原因;是她知道我只想拍照好玩而已,不過早上摸起來臉滑滑的還不錯;以後換我也要常保養了,不然人老珠黃沒人要了~~哈哈
    2014-03-31 08:52 ·
     2 個人推
    黃明鈞(黑書包) 快樂溪湖人_夜巡者 沒關係!! 你沒空推!! 你多跑一點 我幫推!! 加油!!
    2014-03-31 10:36 ·
    Fan 有點好笑又甜蜜...有一個面膜一人敷一面的嗎?XD
    2014-04-01 01:33 ·
     1 個人推
    minmin 要動也要保養~~缺一不可
    2014-04-03 14:28 ·
     1 個人推
    Ted Chang 大家都沒聽過胖子也是會跑步的嗎?
    2014-04-10 16:28 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 哪裡？


    （緊走!）
    2014-04-10 16:33 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) Ted 你這槍打下去會傷多人;我想說奇怪我今晚背怎麼有點痛痛的!!
    2014-04-10 22:43 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'34"00:05'34"
    205'21"00:10'55"
    305'26"00:16'21"
    405'25"00:21'46"
    505'18"00:27'04"
    605'10"00:32'14"
    705'04"00:37'18"
    805'10"00:42'28"
    905'06"00:47'34"
    1005'19"00:52'53"
    1105'05"00:57'58"
    1205'30"01:03'28"
    1305'14"01:08'42"
    1405'05"01:13'47"
    1505'10"01:18'57"
    1605'08"01:24'05"
    1705'08"01:29'13"
    1805'18"01:34'31"
    1905'03"01:39'34"
    2004'57"01:44'31"
    2104'56"01:49'27"
    21.209'56"01:51'55"

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