Jonathan Chiou 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.9 km | 00:50:13 | 05:39/km

日期: 2018-10-02 17:19 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'35" / 05'45" / 05'34" / 05'42" / 05'23" / 05'38" / 05'41" / 05'53" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'20")

05'45" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'54")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'36")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'59")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.88K 50:14 @5’39” AHR129
#DailyRun #RSD1423
#NRC #2018October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.45 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Kao, Sam Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'45"	00:11'20"
3	05'34"	00:16'54"
4	05'42"	00:22'36"
5	05'23"	00:27'59"
6	05'38"	00:33'37"
7	05'41"	00:39'18"
8	05'53"	00:45'11"
8.9	05'43"	00:50'14"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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