8.0 km | 00:36:21 | 04:32/km日期: 2018-10-01 17:24 - 地點: 景美橋到台大醫院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 04'26" / 04'32" / 04'33" / 04'33" / 04'29" / 05'22" / 05'05" / 04'34" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 02'51" | 10 / 8010 |
跑步去參加士修在靜坐老地方開講的林義雄豆漿營。一開始就下坡所以均速4:25/KM，之後才稍降速到4:30/KM，5.1K出中正橋上樓梯，加上重慶南路車多，5.5K在汀洲路口、5.8K在和平西路口又分別暫停30秒、7秒等紅燈，而且和平西路口又一堆白目機車騎士擋最外側沒讓行人空間，所以均速降到4:45/KM，之後6~7K因為有些路口要趕綠燈結束前通過，所以加速到4:27/KM，6.9K在中山南路愛國東路口暫停37秒等紅燈，7~8K進中正紀念堂有狹窄人行道，所以稍降速到4:33/KM。平均步頻185/分，最高194/分，平均心率154/分，最高167/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
285.14 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 :
3191.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'32" | 00:08'58" |
| 3 | 04'33" | 00:13'31" |
| 4 | 04'33" | 00:18'04" |
| 5 | 04'29" | 00:22'33" |
| 6 | 05'22" | 00:27'55" |
| 7 | 05'05" | 00:33'00" |
| 8 | 04'34" | 00:37'34" |
| 8.0 | 03'05" | 00:37'36" |
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