摩羯座 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

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43.0 km | 05:16:45 | 07:21/km | 第21馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'46")

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:30'11"

15 km

(01:33'50")

00:32'42" (+02'31")

01:07'07" (+05'59")

20 km

(02:08'15")

00:34'25" (+04'14")

25 km

(02:48'24")

00:40'09" (+09'58")

01:20'13" (+19'05")

30 km

(03:28'28")

00:40'04" (+09'53")

35 km

(04:07'12")

00:38'44" (+08'33")

01:23'54" (+22'46")

40 km

(04:52'22")

00:45'10" (+14'59")

Finish

(05:16:45)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3111 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'28")

06'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'16")

05'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'05")

05'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'52"

(30'57")

06'52" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱斃了！

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周政宏, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'01"	00:12'28"
3	05'48"	00:18'16"
4	05'49"	00:24'05"
5	06'52"	00:30'57"
6	05'47"	00:36'44"
7	06'20"	00:43'04"
8	05'49"	00:48'53"
9	05'44"	00:54'37"
10	06'31"	01:01'08"
11	06'16"	01:07'24"
12	05'55"	01:13'19"
13	07'25"	01:20'44"
14	05'58"	01:26'42"
15	07'08"	01:33'50"
16	06'20"	01:40'10"
17	06'13"	01:46'23"
18	08'54"	01:55'17"
19	06'30"	02:01'47"
20	06'28"	02:08'15"
21	06'24"	02:14'39"
22	07'45"	02:22'24"
23	06'43"	02:29'07"
24	06'49"	02:35'56"
25	12'28"	02:48'24"
26	07'16"	02:55'40"
27	07'09"	03:02'49"
28	09'07"	03:11'56"
29	07'34"	03:19'30"
30	08'58"	03:28'28"
31	07'09"	03:35'37"
32	07'46"	03:43'23"
33	08'27"	03:51'50"
34	07'38"	03:59'28"
35	07'44"	04:07'12"
36	09'10"	04:16'22"
37	08'00"	04:24'22"
38	10'46"	04:35'08"
39	08'04"	04:43'12"
40	09'10"	04:52'22"
41	08'13"	05:00'35"
42	10'01"	05:10'36"
42.8	07'16"	05:16'45"

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