江俊亞 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

江俊亞彰化
ID 397683

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46.5 km | 01:59:19 | 23.4 km/h

日期: 2018-10-06 05:41 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 70 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 不佳(60)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-13.23)

5000 / 5000

2

11'36"

(25'56")

25.90 (-8.39)

5000 / 10000

3

10'30"

(36'26")

28.57 (-5.71)

5000 / 15000

4

19'14"

(55'41")

15.65 (-18.63)

5000 / 20000

5

21'28"

(01:17'09")

14.01 (-20.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.43 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.9	1.0 %
2	18.8	1.0 %
3	3.4	2.0 %
4	21.7	1.5 %
5	17.7	-0.4 %
6	25.2	1.0 %
7	15.7	1.0 %
8	20.0	1.5 %
9	30.3	1.5 %
10	27.3	1.5 %
11	29.3	-0.5 %
12	30.8	1.0 %
13	32.7	2.2 %
14	25.2	1.3 %
15	25.7	-1.5 %
16	22.4	2.2 %
17	15.3	4.6 %
18	13.4	7.7 %
19	10.7	5.6 %
20	21.7	-1.3 %
21	11.4	3.3 %
22	11.7	4.2 %
23	11.6	4.1 %
24	17.9	2.2 %
25	19.1	3.1 %
26	1.2	7.0 %
27	28.3	-2.9 %
28	27.7	-2.8 %
29	42.4	-4.0 %
30	44.4	-4.9 %
31	40.0	-2.2 %
32	32.1	1.8 %
33	30.3	1.5 %
34	38.3	-3.9 %
35	19.7	4.1 %
36	34.6	-3.7 %
37	36.7	-1.2 %
38	35.0	-1.0 %
39	34.6	-1.3 %
40	30.3	4.8 %
41	9.4	-5.8 %
42	33.0	-2.9 %
43	30.5	-3.0 %
44	44.4	-5.1 %
45	41.4	-4.8 %
46	23.5	-2.0 %
46.5	16.7	1.5 %

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