王信雄 2018/09/29 訓練日誌

王信雄台中
ID 358359

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王信雄

10.0 km | 01:06:31 | 06:38/km

日期: 2018-09-29 20:13 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'20" / 06'22" / 06'39" / 06'25" / 06'32" / 06'43" / 06'32" / 06'34" / 07'09" / 07'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

06'21"

(12'40")

06'21" (+00'03")

1000 / 2000

06'39"

(19'19")

06'39" (+00'21")

1000 / 3000

06'24"

(25'44")

06'24" (+00'06")

1000 / 4000

06'32"

(32'16")

06'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王信雄

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.28 km

Hoka one one Clifton 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, Fanny 和其他 3 人說推

留言

侯佳典雄哥，先跑五公里暖身，再跑10公里，強！補滿百K，好樣的。

2018-09-30 22:33 ·

王信雄老私客氣了，我這慢速車怎和你比呢，是不是，但你是我追的標準之一喔，不要把我海放了⋯⋯努力把時間加長，練心、錬心😍

2018-09-30 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'22"	00:12'42"
3	06'39"	00:19'21"
4	06'25"	00:25'46"
5	06'32"	00:32'18"
6	06'43"	00:39'01"
7	06'32"	00:45'33"
8	06'34"	00:52'07"
9	07'09"	00:59'16"
10	07'15"	01:06'31"
10.0	05'28"	01:06'33"