Jonathan Chiou 2018/09/30 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:31:40 | 06:05/km

日期: 2018-09-30 07:04 - 平均心率: 128 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'56" / 06'16" / 06'17" / 05'43" / 06'14" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'12")

1000 / 1000

06'16"

(12'12")

06'16" (+00'33")

1000 / 2000

06'16"

(18'28")

06'16" (+00'33")

1000 / 3000

05'43"

(24'12")

05'43"

1000 / 4000

06'14"

(30'26")

06'14" (+00'31")

1000 / 5000

01'14"

(31'40")

06'07" (+00'24")

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 31:41 @6‘06” AHR127
#DailyRun #RSD1421
#NRC #2018September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'16"	00:12'12"
3	06'17"	00:18'29"
4	05'43"	00:24'12"
5	06'14"	00:30'26"
5.2	06'11"	00:31'41"

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