王信雄 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

王信雄台中
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5.0 km | 00:28:07 | 05:36/km

日期: 2018-09-29 19:24 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'19" / 05'44" / 05'48" / 05'47" / 05'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'03")

05'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'50")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'38")

05'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'05")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'07")

03'58"

6 / 5006

台中

王信雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.28 km

Hoka one one Clifton 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, Fanny 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'44"	00:11'03"
3	05'48"	00:16'51"
4	05'47"	00:22'38"
5	05'27"	00:28'05"
5.0	04'52"	00:28'07"

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