張惠娟 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

張惠娟桃園
ID 318945

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4.3 km | 00:26:30 | 06:08/km

日期: 2018-09-27 20:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'14" / 06'00" / 06'30" / 05'57" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'10")

06'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'40")

06'29" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'33")

05'53"

1000 / 4000

5

01'56"

(26'29")

06'17" (+00'24")

307 / 4307

桃園

張惠娟

·

訓練:
300×10 (緩走100)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小秋, 謝源勝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	06'30"	00:18'44"
4	05'57"	00:24'41"
4.3	06'16"	00:26'37"

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