Andy@素跑蔡 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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3.2 km | 00:17:58 | 05:37/km

日期: 2014-04-02 19:48 - 地點: TKO運動場-康城來回 - 天氣: 中雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 05'45" / 05'30" / 05'45" / 04'57" /

4.2x Km轉過到來馬拉松網得3.1Km? 熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.87 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), WOO Lap Yee 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

Andy@素跑蔡豪仔果然豪。無辦法，剛發現佢的跑步終點在半路上海>.<

2014-04-03 08:58 ·

豪仔跑到上海>_<

2014-04-03 11:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'45"	00:17'00"
3.2	04'56"	00:17'58"

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