顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/03/30 訓練日誌

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

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顧聰明 (錸德慢跑社）

全馬 | 04:22:35 | 06:13/km | 第16馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:22:35
總名次	313 / -
分組名次	102 / -
平均速度	06:13/km

官方證書

顧聰明 (錸德慢跑社）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'02" (+00'42")

15 km

(01:19'13")

00:27'51" (+02'31")

00:57'12" (+05'50")

20 km

(01:48'34")

00:29'21" (+04'01")

25 km

(02:19'38")

00:31'04" (+05'44")

01:06'29" (+15'07")

30 km

(02:55'03")

00:35'25" (+10'05")

35 km

(03:30'16")

00:35'13" (+09'53")

01:11'04" (+19'42")

40 km

(04:06'07")

00:35'51" (+10'31")

Finish

(04:22:35)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 549 m - 地點: 彰化八卦山 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 4927 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊), 張福潭和其他 2 人說推

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今天去領十馬獎，八卦馬真不好跑，天氣又熱，但還是又完成一馬

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.57 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款TJR269-0725 累積 : 1766.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃盛義, 傅振源和其他 385 人說推

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雁雁讚呢！恭喜你漂亮完賽

2014-04-05 13:42 ·

大肚醺顧大哥，我們在彼此的日誌互相打氣許久，
我也有去跑八卦馬，
但沒能認出你來，
下次再跟你打聲招呼囉^^

2014-04-23 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	05'08"	00:20'19"
5	05'01"	00:25'20"
6	04'57"	00:30'17"
7	05'00"	00:35'17"
8	05'22"	00:40'39"
9	05'26"	00:46'05"
10	05'17"	00:51'22"
11	05'55"	00:57'17"
12	05'35"	01:02'52"
13	05'34"	01:08'26"
14	05'19"	01:13'45"
15	05'28"	01:19'13"
16	05'50"	01:25'03"
17	05'35"	01:30'38"
18	06'22"	01:37'00"
19	05'55"	01:42'55"
20	05'39"	01:48'34"
21	05'58"	01:54'32"
22	05'31"	02:00'03"
23	06'13"	02:06'16"
24	06'23"	02:12'39"
25	06'59"	02:19'38"
26	07'29"	02:27'07"
27	06'51"	02:33'58"
28	08'03"	02:42'01"
29	06'29"	02:48'30"
30	06'33"	02:55'03"
31	07'08"	03:02'11"
32	06'55"	03:09'06"
33	07'23"	03:16'29"
34	07'30"	03:23'59"
35	06'17"	03:30'16"
36	06'22"	03:36'38"
37	08'10"	03:44'48"
38	08'21"	03:53'09"
39	06'22"	03:59'31"
40	06'36"	04:06'07"
41	05'58"	04:12'05"
42	05'58"	04:18'03"
42.2	20'14"	04:22'35"