Quincy Mok 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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7.2 km | 00:49:58 | 06:57/km

日期: 2018-09-25 19:46 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 09'46" / 10'06" / 08'33" / 06'38" / 34'28" / 06'24" / 07'18" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'18")

1000 / 1000

2

08'00"

(15'38")

08'00" (+02'41")

1000 / 2000

3

08'32"

(24'10")

08'32" (+03'13")

1000 / 3000

4

06'38"

(30'49")

06'38" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'50")

07'01" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.35 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	10'06"	00:19'52"
3	08'33"	00:28'25"
4	06'38"	00:35'03"
5	34'28"	01:09'31"
6	06'24"	01:15'55"
7	07'18"	01:23'13"
7.2	06'39"	01:24'23"

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