江俊亞 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

江俊亞彰化
ID 397683

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39.2 km | 01:44:28 | 22.5 km/h

日期: 2018-09-30 06:08 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 68 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'45"

(18'45")

16.00 (-13.75)

5000 / 5000

2

11'06"

(29'52")

27.07 (-2.68)

5000 / 10000

3

01'04"

(30'56")

28.35 (-1.41)

501 / 10501

4

16'54"

(47'50")

17.82 (-11.93)

5000 / 15501

5

15'09"

(01:03'00")

19.89 (-9.86)

5000 / 20501

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 690.75 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	5.4 %
2	14.3	4.6 %
3	15.9	3.4 %
4	18.0	4.1 %
5	11.1	5.9 %
6	26.3	-6.0 %
7	27.3	1.5 %
8	30.0	-1.0 %
9	28.1	2.3 %
10	24.2	4.1 %
11	2.7	-3.2 %
12	25.9	-1.0 %
13	26.3	1.4 %
14	16.2	4.9 %
15	12.6	4.1 %
16	12.4	4.3 %
17	16.4	2.0 %
18	16.2	3.1 %
19	2.3	-3.1 %
20	37.1	-2.1 %
21	48.0	-3.3 %
22	46.8	-4.0 %
23	43.9	-5.1 %
24	41.4	-1.9 %
25	17.8	1.8 %
26	15.5	-2.2 %
27	29.5	-3.3 %
28	17.1	4.0 %
29	29.0	-4.1 %
30	29.3	-1.1 %
31	35.3	-2.0 %
32	36.0	-2.0 %
33	25.9	4.7 %
34	13.5	-6.2 %
35	24.8	-3.3 %
36	26.1	-3.2 %
37	35.0	-4.7 %
38	29.0	-4.4 %
39	18.9	-1.5 %
39.2	10.7	-0.3 %

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