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宋坤錠
南投
ID 100726
102 位追隨者
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宋坤錠
44.4 km
|
02:02:20
|
21.8 km/h
日期:
2018-09-23 06:58
-
總爬升:
1337 m
-
平均心率:
83
-
卡路里:
1739 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
85%
-
PM2.5:
良好(12)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'09"
(02'09")
28.12 (-19.88)
1001 / 1001
2
02'16"
(04'25")
26.87 (-21.13)
1009 / 2011
3
02'05"
(06'30")
29.03 (-18.97)
1006 / 3017
4
01'46"
(08'16")
34.62 (-13.38)
1013 / 4031
5
01'50"
(10'06")
33.33 (-14.67)
1017 / 5049
展開計圈分析
6
01'41"
(11'47")
36.36 (-11.64)
1015 / 6065
7
02'26"
(14'13")
25.00 (-23.00)
1011 / 7076
8
01'52"
(16'05")
32.73 (-15.27)
1017 / 8093
9
01'58"
(18'03")
30.51 (-17.49)
1000 / 9093
10
02'08"
(20'11")
28.35 (-19.65)
1002 / 10095
11
02'35"
(22'46")
23.38 (-24.62)
1004 / 11100
12
03'08"
(25'54")
19.25 (-28.75)
1003 / 12104
13
02'05"
(27'59")
29.51 (-18.49)
1023 / 13127
14
02'21"
(30'20")
25.71 (-22.29)
1002 / 14130
15
02'45"
(33'05")
25.35 (-22.65)
1155 / 15285
16
39'09"
(01:12'14")
1.58 (-46.42)
1031 / 16317
17
01'23"
(01:13'37")
43.90 (-4.10)
1006 / 17323
18
01'18"
(01:14'55")
48.00
1028 / 18352
19
01'19"
(01:16'14")
46.75 (-1.25)
1014 / 19367
20
02'17"
(01:18'31")
26.87 (-21.13)
1016 / 20383
21
01'23"
(01:19'54")
44.44 (-3.56)
1021 / 21404
22
01'27"
(01:21'21")
42.35 (-5.65)
1020 / 22425
23
01'18"
(01:22'39")
47.37 (-0.63)
1015 / 23440
24
01'28"
(01:24'07")
41.38 (-6.62)
1009 / 24449
25
01'34"
(01:25'41")
39.13 (-8.87)
1014 / 25464
26
01'24"
(01:27'05")
43.90 (-4.10)
1018 / 26482
27
02'16"
(01:29'21")
27.07 (-20.93)
1016 / 27499
28
01'28"
(01:30'49")
42.35 (-5.65)
1034 / 28533
29
01'28"
(01:32'17")
41.38 (-6.62)
1004 / 29538
30
01'35"
(01:33'52")
38.30 (-9.70)
1000 / 30538
31
01'23"
(01:35'15")
44.44 (-3.56)
1014 / 31553
32
01'22"
(01:36'37")
45.00 (-3.00)
1012 / 32566
33
01'39"
(01:38'16")
36.73 (-11.27)
1004 / 33571
34
01'38"
(01:39'54")
37.50 (-10.50)
1012 / 34583
35
01'41"
(01:41'35")
36.36 (-11.64)
1020 / 35603
36
01'22"
(01:42'57")
44.44 (-3.56)
1011 / 36615
37
01'33"
(01:44'30")
39.56 (-8.44)
1017 / 37632
38
01'24"
(01:45'54")
44.44 (-3.56)
1029 / 38662
39
01'22"
(01:47'16")
45.00 (-3.00)
1012 / 39674
40
03'13"
(01:50'29")
18.95 (-29.05)
1012 / 40687
41
01'30"
(01:51'59")
41.38 (-6.62)
1028 / 41716
42
02'32"
(01:54'31")
23.84 (-24.16)
1003 / 42720
43
01'50"
(01:56'21")
33.03 (-14.97)
1006 / 43726
44
02'50"
(01:59'11")
21.30 (-26.70)
1004 / 44731
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
103~125
65~79%
2:M馬拉松配速區
125~141
79~89%
3:T乳酸耐力區
141~146
89~92%
4:A無氧耐力區
146~155
92~97.5%
5:I最大耗氧區
155~159
97.5~100%
最大心率為159
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
263.75 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
畯(準仔)
,
Anne H
和其他
4
人說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
28.1
1.8 %
2
26.5
1.4 %
3
28.8
1.6 %
4
34.0
2.8 %
5
32.7
-1.8 %
6
36.4
2.3 %
7
24.5
5.0 %
8
32.7
2.8 %
9
30.8
2.0 %
10
28.1
2.3 %
11
23.5
2.1 %
12
19.6
2.0 %
13
27.7
1.8 %
14
25.7
2.9 %
15
21.1
5.6 %
16
1.5
-4.4 %
17
43.4
-5.0 %
18
45.6
-3.0 %
19
46.2
-2.4 %
20
26.7
-1.2 %
21
43.9
-2.8 %
22
40.9
-1.8 %
23
48.0
-1.4 %
24
41.4
-2.3 %
25
37.9
-1.5 %
26
44.4
-1.9 %
27
26.3
-2.3 %
28
41.4
1.8 %
29
42.4
-1.6 %
30
37.9
-1.0 %
31
44.4
-1.6 %
32
42.4
-1.3 %
33
39.1
-2.5 %
34
39.1
-0.7 %
35
33.0
2.8 %
36
42.9
-3.1 %
37
39.1
1.4 %
38
40.9
-1.2 %
39
48.0
-1.7 %
40
20.0
4.8 %
41
35.0
-2.4 %
42
42.4
-1.5 %
43
21.4
-1.3 %
44
24.2
2.8 %
44.4
6.5
12.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
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02:45:56
|
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