Sandra Huang 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sandra Huang 新竹
ID 377763

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27.0 km | 01:31:48 | 17.6 km/h

日期: 2018-09-22 16:11 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.91 (-11.84)

1004 / 1004

2

03'02"

(06'24")

19.78 (-9.97)

1000 / 2004

3

03'12"

(09'36")

18.85 (-10.90)

1004 / 3009

4

03'37"

(13'13")

16.67 (-13.09)

1002 / 4012

5

02'06"

(15'19")

28.80 (-0.95)

1001 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.9 %
2	19.8	1.2 %
3	18.8	-1.0 %
4	16.6	-1.5 %
5	28.6	-0.8 %
6	28.6	-0.8 %
7	27.7	1.7 %
8	26.5	1.7 %
9	24.2	1.3 %
10	22.8	-0.6 %
11	29.5	-1.3 %
12	22.6	-0.9 %
13	8.3	5.7 %
14	10.2	7.8 %
15	26.7	-5.2 %
16	15.3	1.8 %
17	18.0	1.8 %
18	17.5	3.2 %
19	24.3	-0.9 %
20	15.7	1.0 %
21	18.3	1.2 %
22	17.4	1.0 %
23	16.1	1.4 %
24	13.3	1.9 %
25	14.2	2.7 %
26	18.8	-1.3 %
27	12.5	-1.0 %
27.0	-0.2	-3.0 %

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