eugine 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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9.5 km | 01:01:55 | 06:31/km

日期: 2012-11-20 16:00 - 地點: 石井<>富興 - 天氣: 陰 - 平均心率: 62 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'54" / 06'39" / 06'18" / 06'13" / 07'19" / 06'11" / 06'10" / 07'17" / 06'38" / 04'40" /

今日感覺身體有點僵硬,跑姿無法放鬆,也無法專注,整體感覺都不對;看來明日該休息放空.打掉重新組裝.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.54 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

Dennys822, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'39"	00:13'33"
3	06'18"	00:19'51"
4	06'13"	00:26'04"
5	07'19"	00:33'23"
6	06'11"	00:39'34"
7	06'10"	00:45'44"
8	07'17"	00:53'01"
9	06'38"	00:59'39"
9.5	04'40"	01:01'55"

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