14.0 km | 01:18:45 | 05:37/km日期: 2018-09-20 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 844 Cal - 總步數: 16562 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'59" / 05'41" / 03'53" / 05'36" / 05'54" / 06'04" / 05'38" / 04'06" / 05'54" / 06'05" / 05'54" / 06'01" / 05'46" / 05'57" / 28'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'58" (+02'11") | 1004 / 1004 | 190 / 87 |
2 | | 05'41" (+01'54") | 1002 / 2006 | 194 / 90 |
3 | | 03'52" (+00'05") | 999 / 3006 | 213 / 121 |
4 | | 09'44" (+05'57") | 307 / 3313 | 220 / 46 |
5 | | 03'47" | 1001 / 4315 | 216 / 121 |
6 | | 12'35" (+08'48") | 238 / 4553 | 219 / 36 |
7 | | 03'52" (+00'05") | 1004 / 5557 | 215 / 119 |
8 | | 13'26" (+09'39") | 223 / 5781 | 209 / 35 |
9 | | 03'53" (+00'06") | 1005 / 6786 | 214 / 119 |
10 | | 11'38" (+07'51") | 257 / 7044 | 226 / 37 |
11 | | 03'49" (+00'02") | 1004 / 8048 | 218 / 119 |
12 | | 12'09" (+08'22") | 246 / 8295 | 226 / 36 |
13 | | 03'51" (+00'04") | 1005 / 9300 | 216 / 119 |
14 | | 14'29" (+10'42") | 207 / 9507 | 202 / 34 |
15 | | 03'53" (+00'06") | 1002 / 10510 | 216 / 118 |
16 | | 11'50" (+08'03") | 253 / 10763 | 223 / 37 |
17 | | 03'52" (+00'05") | 1002 / 11765 | 216 / 119 |
18 | | 13'03" (+09'16") | 229 / 11995 | 214 / 35 |
19 | | 05'49" (+02'02") | 999 / 12995 | 195 / 87 |
20 | | 05'55" (+02'08") | 506 / 13502 | 200 / 84 |
21 | | 06'06" (+02'19") | 534 / 14036 | 198 / 82 |
【1000 間歇訓練】
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暖身2K +【跑1000公尺+休息180秒】* 8+緩和2K!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
542.45 km Mizuno Wave Emperor 3 累積 :
1132.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'41" | 00:11'40" |
3 | 03'53" | 00:15'33" |
4 | 05'36" | 00:21'09" |
5 | 05'54" | 00:27'03" |
6 | 06'04" | 00:33'07" |
7 | 05'38" | 00:38'45" |
8 | 04'06" | 00:42'51" |
9 | 05'54" | 00:48'45" |
10 | 06'05" | 00:54'50" |
11 | 05'54" | 01:00'44" |
12 | 06'01" | 01:06'45" |
13 | 05'46" | 01:12'31" |
14 | 05'57" | 01:18'28" |
14.0 | 24'00" | 01:18'45" |