2.2 km | 00:08:55 | 03:59/km日期: 2018-09-19 18:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 134 Cal - 總步數: 2348 - 平均步頻: 263 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'04" / 03'59" / 03'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'02" (+00'27") | 161 / 161 | 190 / 129 |
2 | | 03'35" | 166 / 327 | 206 / 134 |
3 | | 03'57" (+00'22") | 159 / 487 | 198 / 126 |
4 | | 04'25" (+00'50") | 154 / 642 | 201 / 111 |
5 | | 04'21" (+00'46") | 157 / 799 | 201 / 113 |
6 | | 04'16" (+00'41") | 155 / 954 | 204 / 114 |
7 | | 04'04" (+00'29") | 155 / 1110 | 205 / 119 |
8 | | 04'11" (+00'36") | 159 / 1269 | 204 / 116 |
9 | | 03'53" (+00'18") | 162 / 1432 | 211 / 121 |
10 | | 04'07" (+00'32") | 157 / 1589 | 215 / 112 |
11 | | 03'54" (+00'19") | 153 / 1743 | 206 / 123 |
12 | | 03'54" (+00'19") | 153 / 1897 | 206 / 123 |
13 | | 03'54" (+00'19") | 153 / 2050 | 206 / 123 |
14 | | 03'47" (+00'12") | 153 / 2204 | 219 / 120 |
15 | | 03'43" (+00'08") | 161 / 2365 | 213 / 125 |
16 | | 03'43" (+00'08") | 161 / 2526 | 213 / 125 |
17 | | 03'43" (+00'08") | 161 / 2687 | 213 / 125 |
18 | | 03'42" (+00'07") | 162 / 2849 | 220 / 122 |
速度訓練
—————
1000
500
300*3
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
542.45 km ASICS TARTHERZEAL 6 (白) 累積 :
1224.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'04" | 00:04'04" |
2 | 03'59" | 00:08'03" |
2.2 | 03'46" | 00:08'55" |