顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

10.6 km | 01:06:20 | 06:15/km

日期: 2014-03-26 19:23 - 地點: 新竹市體育場周邊 - 天氣: 好 - 平均心率: 79 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 06'01" / 05'58" / 06'15" / 06'55" / 06'29" / 06'42" / 06'14" / 06'04" / 06'01" / 05'52" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'26"

(26'26")

06'16"

4217 / 4217

2

39'54"

(01:06'20")

06'10"

6462 / 10680

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

基礎訓練，今收到的馬拉松潮T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.57 km

MIZUNO WAVE PREClSlON 13 累積 : 736.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃盛義, 傅振源和其他 343 人說推

·

觀看另 5 則留言

顧聰明 (錸德慢跑社）是的，心路萬人公益活動抽到的

2014-03-27 22:27 ·

1 個人推

小股仔恭喜! 恭喜!

2014-03-28 19:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	06'15"	00:18'14"
4	06'55"	00:25'09"
5	06'29"	00:31'38"
6	06'42"	00:38'20"
7	06'14"	00:44'34"
8	06'04"	00:50'38"
9	06'01"	00:56'39"
10	05'52"	01:02'31"
10.6	06'28"	01:06'20"

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