E隊陳自強（鐵人強) 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

E隊陳自強（鐵人強) 桃園
ID 284867

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E隊陳自強（鐵人強)

8.0 km | 00:46:43 | 05:49/km

日期: 2018-09-21 18:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'29" / 05'49" / 05'34" / 05'40" / 05'36" / 05'27" / 05'18" / 08'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'40")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'46")

05'48" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'34"

(19'20")

05'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'54")

05'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'30")

05'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

E隊陳自強（鐵人強)

·

健康跑輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

E隊陳自強（鐵人強), 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	05'49"	00:14'18"
3	05'34"	00:19'52"
4	05'40"	00:25'32"
5	05'36"	00:31'08"
6	05'27"	00:36'35"
7	05'18"	00:41'53"
8	08'44"	00:50'37"
8.0	06'55"	00:50'42"

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