郭宏達 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭宏達新北市
ID 13564

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26.8 km | 03:11:23 | 07:08/km | 第3半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:11:23
總名次	1581 / 3570
分組名次	649 / 1426
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+00'19")

01:11'27" (+02'34")

10 km

(01:11'27")

00:37'12" (+03'16")

15 km

(01:46'24")

00:34'57" (+01'01")

01:08'53"

20 km

(02:20'20")

00:33'56"

25 km

(02:58'58")

00:38'38" (+04'42")

00:00'00"

Finish

(03:11:23)

日期: 2014-03-22 06:34 - 總爬升: 117 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1661 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'43")

06'42" (+00'12")

1012 / 2013

3

06'40"

(20'23")

06'40" (+00'10")

997 / 3010

4

07'04"

(27'27")

06'57" (+00'27")

1015 / 4026

5

06'58"

(34'25")

06'55" (+00'25")

1005 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.42 km

ASICS GT2000 累積 : 528.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

yiwei, 謝進興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	06'41"	00:20'19"
4	07'00"	00:27'19"
5	06'56"	00:34'15"
6	07'16"	00:41'31"
7	07'41"	00:49'12"
8	08'31"	00:57'43"
9	06'45"	01:04'28"
10	06'59"	01:11'27"
11	06'54"	01:18'21"
12	06'46"	01:25'07"
13	07'13"	01:32'20"
14	06'58"	01:39'18"
15	07'06"	01:46'24"
16	06'59"	01:53'23"
17	06'52"	02:00'15"
18	06'29"	02:06'44"
19	06'47"	02:13'31"
20	06'49"	02:20'20"
21	07'02"	02:27'22"
22	07'19"	02:34'41"
23	07'14"	02:41'55"
24	07'25"	02:49'20"
25	09'38"	02:58'58"
26	07'20"	03:06'18"
26.7	06'57"	03:11'22"

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