Eason Lai 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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10.1 km | 00:52:11 | 05:10/km

日期: 2014-03-26 08:26 - 地點: 三峽遠雄大學哈佛社區 - 天氣: 天氣晴朗 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'05" / 05'02" / 05'24" / 04'58" / 05'03" / 04'53" / 05'04" / 05'21" / 05'31" / 05'22" / 05'11" /

新北市

Eason Lai

·

晨跑三峽遠雄大學哈佛社區 →學勸路→佳園路三段→三樹路→大學路→台北大學→學府路→桃子腳國中/小學→佳園路三段→三樹路→大學路→台北大學→學府路→桃子腳國中/小學→佳園路三段→學勸路→三峽遠雄大學哈佛社區=>完成記錄(10.09公里0小時52分11秒)

今天早上三峽天氣晴朗,有點跑不起來!!
原本設定今天可以設定5分速,跑到8K時左膝蓋有點不舒暢,速度放慢為6分速!!

整體平均還有5分速,希望左膝蓋不會有事可以健康跑!!

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

3月累積里程 : 177.06 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

阮思兆, aming183 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'24"	00:15'31"
4	04'58"	00:20'29"
5	05'03"	00:25'32"
6	04'53"	00:30'25"
7	05'04"	00:35'29"
8	05'21"	00:40'50"
9	05'31"	00:46'21"
10	05'22"	00:51'43"
10.1	05'11"	00:52'11"

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