蔡璧原 2018/09/14 訓練日誌

蔡璧原新北市
ID 169680

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SCOTT FOIL PREMIUM
已使用了 7 年 11 個月 16 天
共騎了 3611.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:38:03

半馬 : 01:40:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18699.2 km |

7469.1 km
2024 年 :

2305.9 km |

54.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	184.0	0.0
Oct	209.6	0.0
Sep	192.4	7.2
Aug	215.0	0.0
Jul	212.5	20.0
Jun	242.6	0.0

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里程碑 (137)

2024/07/17 恭喜蔡璧原獲得 150 留言數
2021/09/05 恭喜蔡璧原獲得 4000 推
2020/12/20 賀！蔡璧原破PB - 全馬 | 03:38:03
2020/04/24 恭喜蔡璧原獲得 3500 推
2020/02/08 賀！蔡璧原破PB - 20.6 km | 01:40:06
2019/12/15 賀！蔡璧原破PB - 全馬 | 03:49:03
2019/10/27 賀！蔡璧原破PB - 半馬 | 01:45:00
2019/05/02 恭喜蔡璧原獲得 3000 推
2018/12/09 蔡璧原完成了第 30 馬! - 2018 臺北馬拉松
2018/10/28 賀！蔡璧原破PB - 半馬 | 01:47:26

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蔡璧原

53.3 km | 06:25:28 | 8.3 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'34")

00:15'34"

00:32'32"

10 km

(00:32'32")

00:16'58" (+01'24")

15 km

(00:49'53")

00:17'21" (+01'47")

00:46'57" (+14'25")

20 km

(01:19'29")

00:29'36" (+14'02")

25 km

(01:49'23")

00:29'54" (+14'20")

01:17'36" (+45'04")

30 km

(02:37'05")

00:47'42" (+32'08")

35 km

(03:27'30")

00:50'25" (+34'51")

01:23'24" (+50'52")

40 km

(04:00'29")

00:32'59" (+17'25")

45 km

(04:53'19")

00:52'50" (+37'16")

01:34'01" (+01'29")

50 km

(05:34'30")

00:41'11" (+25'37")

Finish

(06:25:28)

日期: 2018-09-14 05:21 - 總爬升: 2951 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

新北市

蔡璧原

留言

賽前宣言: 西進武嶺! 加油!

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 蔡璧原和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	7.9 %
2	21.8	3.8 %
3	20.6	4.6 %
4	20.1	2.2 %
5	18.4	2.5 %
6	18.5	2.4 %
7	18.0	2.3 %
8	18.8	1.3 %
9	20.2	1.1 %
10	14.2	2.6 %
11	18.8	1.6 %
12	19.1	1.3 %
13	19.6	1.2 %
14	13.9	4.1 %
15	16.5	3.0 %
16	11.1	3.8 %
17	11.4	4.7 %
18	10.3	5.9 %
19	9.4	7.2 %
20	9.0	8.5 %
21	10.2	5.7 %
22	16.3	2.8 %
23	8.6	5.3 %
24	8.5	10.2 %
25	9.5	6.3 %
26	11.1	5.6 %
27	7.5	6.9 %
28	8.9	5.6 %
29	4.5	6.9 %
30	4.3	13.4 %
31	7.1	7.0 %
32	6.8	8.8 %
33	8.0	7.6 %
34	3.2	-14.2 %
35	8.3	11.8 %
36	8.4	5.2 %
37	18.4	3.6 %
38	12.1	5.0 %
39	5.7	11.0 %
40	8.6	6.8 %
41	8.7	7.2 %
42	5.4	6.5 %
43	6.7	9.0 %
44	4.7	9.1 %
45	4.6	9.4 %
46	8.2	9.7 %
47	4.8	7.4 %
48	10.0	8.1 %
49	11.3	3.2 %
50	6.0	9.0 %
51	4.3	16.1 %
52	5.9	13.4 %
53	4.9	11.7 %
54	4.7	16.9 %
54.3	8.1	4.5 %