Nico Lin 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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4.0 km | 00:28:59 | 07:10/km

日期: 2018-09-14 18:36 - 地點: 街上到處跑 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 4922 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'53" / 05'13" / 06'33" / 05'39" / 120'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52"

1002 / 1002

170 / 85

2

07'16"

(14'09")

07'12" (+00'20")

1009 / 2011

170 / 81

3

07'15"

(21'24")

07'11" (+00'19")

1008 / 3019

169 / 81

4

07'19"

(28'43")

07'17" (+00'25")

1002 / 4022

168 / 81

5

00'16"

(28'59")

06'47"

39 / 4061

161 / 91

不方便的日子前快來跑
但感覺沒啥體力
跑跑走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 27.41 km

HOKA Clifton ４累積 : 600.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ming, 楊水益和其他 22 人說推

·

陳榮興晚安
夜跑愉快！

2018-09-14 22:39 ·

1 個人推

陳仁祥天氣太熱了，我也快失去動力～大熱天真的很難跑，用走的也很讚！好久沒看到影子的妳加油啦………

2018-09-15 06:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'13"	00:12'06"
3	06'33"	00:18'39"
4	05'39"	00:24'18"
4.0	119'10"	00:28'59"

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