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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
    280 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    12.5 km | 01:04:25 | 05:09/km
    2018 臺灣精工城市路跑
    官方成績
    日期2018-09-09
    成績01:04:25
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:09/km
    日期: 2018-09-09 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 12010 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'01"  (05'01")
    		04'58"1007 / 1007187 / 107
    2
    05'04"  (10'05")
    		05'01" (+00'03")1008 / 2015188 / 105
    3
    05'10"  (15'15")
    		05'07" (+00'09")1008 / 3024186 / 104
    4
    05'06"  (20'21")
    		05'04" (+00'06")1004 / 4028189 / 104
    5
    05'12"  (25'33")
    		05'11" (+00'13")1003 / 5031185 / 103
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (31'00")
    		05'24" (+00'26")1008 / 6040182 / 101
    7
    05'15"  (36'15")
    		05'12" (+00'14")1007 / 7047185 / 103
    8
    05'10"  (41'25")
    		05'09" (+00'11")1001 / 8049186 / 103
    9
    05'26"  (46'51")
    		05'23" (+00'25")1008 / 9057185 / 100
    10
    05'31"  (52'22")
    		05'27" (+00'29")1010 / 10068185 / 98
    11
    05'15"  (57'37")
    		05'14" (+00'16")1000 / 11069187 / 101
    12
    05'09"  (01:02'46")
    		05'08" (+00'10")1000 / 12069188 / 103
    13
    01'39"  (01:04'25")
    		05'02" (+00'04")326 / 12396187 / 105

    雨天好跑

    賽前宣言: 加油！
    賽後評分: 補給還好
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 402.46 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    Hokungchin, Mac 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    hc_peng 恭喜高速完賽
    2018-09-09 08:17 ·
     1 個人推
    陳聖熙 恭喜
    2018-09-09 09:43 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 大哥飆太快違規囉^^
    結果今天那位小姐拍的照片沒有成功啊!一張也沒有@@傻眼!
    下次有機會再和大哥合照了~
    2018-09-09 10:04 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝阿俊 聖熙學長 美女高手LuLu，這一段時間的跑山訓練還是有他的成效在，但還是比不上你們啦！
    2018-09-09 10:15 ·
    Debby Tsen 恭喜高速完賽
    2018-09-09 10:44 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝布丁這一段時間的跑山陪練
    2018-09-09 10:52 ·
     1 個人推
    Debby Tsen 是你不嫌棄，還好昨天的距離跟山路練跑對你今日沒影響
    2018-09-09 10:58 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 昨天跑完拉筋做得夠完全及回家冰敷再加上泡個熱水澡，完全恢復正常
    2018-09-09 11:32 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜完賽
    2018-09-09 13:21 ·
    前昱 忠霖哥，你這配速，我跟不上
    恭喜完賽
    2018-09-09 13:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'00"00:05'00"
    205'01"00:10'01"
    305'10"00:15'11"
    405'09"00:20'20"
    505'12"00:25'32"
    605'21"00:30'53"
    705'15"00:36'08"
    805'10"00:41'18"
    905'26"00:46'44"
    1005'27"00:52'11"
    1105'20"00:57'31"
    1205'08"01:02'39"
    12.305'24"01:04'25"

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