高丕智 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

高丕智台北市
ID 245445

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12.5 km | 00:58:14 | 04:39/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'40")

04'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'24")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'10")

04'45" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'58")

04'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

🌧️🌧️🌧️
🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
😓😓😓

賽後評分: 雨中完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.63 km

Asics Nimbus 19 累積 : 1050.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳財成, Clover 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	04'45"	00:14'25"
4	04'45"	00:19'10"
5	04'48"	00:23'58"
6	04'54"	00:28'52"
7	04'51"	00:33'43"
8	04'47"	00:38'30"
9	04'53"	00:43'23"
10	04'46"	00:48'09"
11	04'37"	00:52'46"
12	04'26"	00:57'12"
12.3	03'50"	00:58'14"

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