鄭穩啦 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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8.0 km | 00:40:02 | 04:59/km

日期: 2018-09-07 06:23 - 平均心率: 22 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 03'46" / 05'28" / 05'40" / 05'56" / 05'51" / 06'10" / 00'17" / 06'19" / 83'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.94 km

XT 上傳 | 6 years ago

tseng jung, 笨大熊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	05'28"	00:09'14"
3	05'40"	00:14'54"
4	05'56"	00:20'50"
5	05'51"	00:26'41"
6	06'10"	00:32'51"
7	00'17"	00:33'08"
8	06'19"	00:39'27"
8.0	83'20"	00:40'02"

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