鄭穩啦 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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5.0 km | 00:27:22 | 05:27/km

日期: 2018-08-10 06:03 - 平均心率: 68 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'32" / 05'26" / 05'16" / 05'15" / 05'30" / 29'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 33.30 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'16"	00:16'14"
4	05'15"	00:21'29"
5	05'30"	00:26'59"
5.0	29'29"	00:27'22"

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