4.1 km | 00:18:46 | 04:34/km日期: 2014-03-24 20:03 - 地點: 松運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 04'36" / 04'36" / 04'28" / 04'28" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'51" (+00'31") | 391 / 391 |
2 | | 04'42" (+00'22") | 397 / 788 |
3 | | 04'32" (+00'12") | 414 / 1202 |
4 | | 04'43" (+00'23") | 405 / 1607 |
5 | | 04'20" | 422 / 2029 |
6 | | 04'30" (+00'10") | 403 / 2432 |
7 | | 04'38" (+00'18") | 406 / 2838 |
8 | | 04'23" (+00'03") | 410 / 3248 |
9 | | 04'28" (+00'08") | 399 / 3647 |
10 | | 04'35" (+00'15") | 421 / 4068 |
11 | | 05'33" (+01'13") | 27 / 4095 |
國道馬後首度復健跑,小腿還有點痛,就先4公里就好...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
98.54 km 亞瑟士 唬走 累積 :
1330.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'36" | 00:09'12" |
3 | 04'28" | 00:13'40" |
4 | 04'28" | 00:18'08" |
4.1 | 04'54" | 00:18'36" |