Sam Yen 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
ID 1822

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:37:51 | 08:00/km | 第100馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:37:51
總名次	346 / 807
分組名次	124 / 237
平均速度	08:00/km

官方證書

Sam Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:40'17" (+07'58")

15 km

(01:50'35")

00:37'59" (+05'40")

01:14'11" (+01'35")

20 km

(02:26'47")

00:36'12" (+03'53")

25 km

(03:08'24")

00:41'37" (+09'18")

01:24'08" (+11'32")

30 km

(03:50'55")

00:42'31" (+10'12")

35 km

(04:36'20")

00:45'25" (+13'06")

01:26'00" (+13'24")

40 km

(05:16'55")

00:40'35" (+08'16")

Finish

(05:37:51)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 811 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'55")

06'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'05")

06'09"

1000 / 3000

4

06'57"

(26'03")

06'57" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'19")

06'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: hot
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WU Will 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'27"	00:12'55"
3	06'10"	00:19'05"
4	06'58"	00:26'03"
5	06'16"	00:32'19"
6	06'38"	00:38'57"
7	06'31"	00:45'28"
8	09'21"	00:54'49"
9	08'45"	01:03'34"
10	09'02"	01:12'36"
11	07'10"	01:19'46"
12	07'19"	01:27'05"
13	08'47"	01:35'52"
14	06'42"	01:42'34"
15	08'01"	01:50'35"
16	07'00"	01:57'35"
17	07'00"	02:04'35"
18	08'08"	02:12'43"
19	07'00"	02:19'43"
20	07'04"	02:26'47"
21	07'55"	02:34'42"
22	10'14"	02:44'56"
23	06'41"	02:51'37"
24	09'28"	03:01'05"
25	07'19"	03:08'24"
26	08'21"	03:16'45"
27	08'11"	03:24'56"
28	07'46"	03:32'42"
29	08'19"	03:41'01"
30	09'54"	03:50'55"
31	08'24"	03:59'19"
32	08'53"	04:08'12"
33	10'49"	04:19'01"
34	08'14"	04:27'15"
35	09'05"	04:36'20"
36	08'31"	04:44'51"
37	07'33"	04:52'24"
38	08'30"	05:00'54"
39	07'10"	05:08'04"
40	08'51"	05:16'55"
41	09'01"	05:25'56"
42	08'30"	05:34'26"
42.5	07'56"	05:38'19"

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成績 : 01:07:05

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