孟叮噹 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

孟叮噹桃園
ID 20488

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5.0 km | 00:31:09 | 06:12/km

日期: 2014-03-19 16:10 - 地點: 操場1~8道2次+5.5圈 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'45" / 06'10" / 06'22" / 06'34" / 06'05" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'43"

1004 / 1004

2

06'12"

(11'57")

06'11" (+00'28")

1001 / 2005

3

06'26"

(18'23")

06'21" (+00'38")

1012 / 3017

4

06'38"

(25'01")

06'33" (+00'50")

1011 / 4028

5

06'03"

(31'04")

06'05" (+00'22")

993 / 5022

本來以為腿該恢復ㄌ
5:30速跑ㄌ2圈腿超酸
只好繼續龜速恢復跑

3月累積里程 : 126.10 km

NIKE FREE 5.0 shield 累積 : 501.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

卓奕輝, 張重聰和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'10"	00:11'55"
3	06'22"	00:18'17"
4	06'34"	00:24'51"
5	06'05"	00:30'56"
5.0	16'40"	00:31'09"

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成績 : 01:07:05

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