10.1 km | 01:03:16 | 06:15/km日期: 2018-08-30 19:59 - 地點: 坪林森林公園至勤益科大 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'30" / 06'29" / 05'37" / 05'39" / 05'03" / 06'27" / 06'04" / 06'51" / 06'15" / 07'24" / 08'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+01'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+01'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'50" (+01'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'15" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'23" (+02'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'50" (+03'48") | 108 / 10108 |
二、忍得一時之氣，免得百日之憂。
做人做事切忌被情緒左右，做事衝動的人，
常常因一時頭難發熱，惹出一身麻煩。
心中懷著一個「忍」字，三思而後行，可以免去許多煩腦。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 286.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'29" | 00:12'59" |
| 3 | 05'37" | 00:18'36" |
| 4 | 05'39" | 00:24'15" |
| 5 | 05'03" | 00:29'18" |
| 6 | 06'27" | 00:35'45" |
| 7 | 06'04" | 00:41'49" |
| 8 | 06'51" | 00:48'40" |
| 9 | 06'15" | 00:54'55" |
| 10 | 07'24" | 01:02'19" |
| 10.1 | 08'52" | 01:03'17" |
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