LO CHUNGYIN 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.6 km | 00:25:44 | 04:36/km

日期: 2018-09-05 20:20 - 地點: 麥帥橋 - 平均心率: 146 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'59" / 08'04" / 09'46" / 09'53" / 08'17" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'06")

04'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'45")

04'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'31")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'09")

04'38" (+00'06")

1000 / 5000

6

02'35"

(25'44")

04'26"

582 / 5582

台北市

LO CHUNGYIN

·

20180905 NRC SPEED RUN 麥帥橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.81 km

NIKE NRC試跑鞋累積 : 193.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'04"	00:16'03"
3	09'46"	00:25'49"
4	09'53"	00:35'42"
5	08'17"	00:43'59"
5.6	07'23"	00:48'17"

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