11.2 km | 01:30:03 | 08:03/km日期: 2014-03-18 23:31 - 地點: 寶業里滯洪池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 06'36" / 07'59" / 08'17" / 08'14" / 07'58" / 08'21" / 08'53" / 08'12" / 07'59" / 08'14" / 08'01" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 08'00" (+01'25") | 1010 / 2022 |
| 3 | | 08'11" (+01'36") | 1011 / 3033 |
| 4 | | 08'22" (+01'47") | 1017 / 4050 |
| 5 | | 07'53" (+01'18") | 1006 / 5057 |
| 6 | | 08'10" (+01'35") | 558 / 5615 |
| 7 | | 08'50" (+02'15") | 1012 / 6628 |
| 8 | | 08'28" (+01'53") | 1004 / 7632 |
| 9 | | 07'59" (+01'24") | 1020 / 8652 |
| 10 | | 08'12" (+01'37") | 1006 / 9659 |
| 11 | | 08'05" (+01'30") | 1009 / 10669 |
| 12 | | 07'49" (+01'14") | 502 / 11172 |
夜跑第2次用小腿套，右小腿還是酸，但上星期日的半馬全程都有穿，就感覺到它的威力，小腿不覺得酸，甚至支撐性很好；但晚上夜跑穿就不舒服，該不會是因為腿用了一整天，到了晚上一般都是會比較腫，若再用小腿套加壓就會不舒服。
後來右腳拉下小腿套，就跑的比較順一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
91.07 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
810.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 07'59" | 00:14'35" |
| 3 | 08'17" | 00:22'52" |
| 4 | 08'14" | 00:31'06" |
| 5 | 07'58" | 00:39'04" |
| 6 | 08'21" | 00:47'25" |
| 7 | 08'53" | 00:56'18" |
| 8 | 08'12" | 01:04'30" |
| 9 | 07'59" | 01:12'29" |
| 10 | 08'14" | 01:20'43" |
| 11 | 08'01" | 01:28'44" |
| 11.2 | 07'38" | 01:30'03" |
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