徐中信 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐中信台北市
ID 393046

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2.3 km | 00:20:30 | 08:52/km

日期: 2018-08-15 19:36 - 平均心率: 143 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 12'54" / 14'26" / 33'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32" (+00'25")

1000 / 1000

2

09'07"

(18'40")

09'07"

1000 / 2000

3

01'49"

(20'30")

05'53"

311 / 2311

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	14'26"	00:27'20"
2.3	33'51"	00:37'52"

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