林淨杉 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林淨杉新北市
ID 372776

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2.0 km | 00:14:01 | 06:54/km

日期: 2018-08-12 08:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'02" / 05'45" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'18")

1000 / 1000

2

05'44"

(13'47")

05'44"

1000 / 2000

3

00'13"

(14'01")

07'37" (+01'53")

30 / 2030

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊憲, 周益楠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'45"	00:13'47"
2.0	07'07"	00:14'00"

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