William Shih 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

William Shih 新北市
ID 154455

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5.0 km | 00:29:49 | 05:54/km

日期: 2018-08-10 18:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'41" / 05'41" / 05'50" / 06'35" / 06'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'21")

05'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'10")

05'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'16")

06'05" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'39")

06'22" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'10"

(29'49")

04'18"

40 / 5040

新北市

William Shih

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙榮文和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'41"	00:11'22"
3	05'50"	00:17'12"
4	06'35"	00:23'47"
5	06'22"	00:30'09"
5.0	04'08"	00:30'19"

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