9.0 km | 00:48:39 | 05:22/km日期: 2018-08-12 06:43 - 地點: 大漢溪河濱 - 天氣: 陰。略有風 - 平均心率: 173 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'17" / 05'29" / 05'32" / 05'29" / 05'25" / 05'18" / 05'19" / 05'18" / 05'20" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'09") | 35 / 9035 |
週末輕鬆跑，跑感，肌力都還沒恢復，跑起來自覺輕鬆，不過配速只能keep在五分半，但至少可以跑個9K，最後拉筋收工!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 29.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'29" | 00:10'46" |
| 3 | 05'32" | 00:16'18" |
| 4 | 05'29" | 00:21'47" |
| 5 | 05'25" | 00:27'12" |
| 6 | 05'18" | 00:32'30" |
| 7 | 05'19" | 00:37'49" |
| 8 | 05'18" | 00:43'07" |
| 9 | 05'20" | 00:48'27" |
| 9.0 | 05'08" | 00:48'38" |
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