Frank Liu(潤琳) 2018/08/08 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

5.8 km | 00:52:22 | 08:57/km

日期: 2018-08-08 06:02 - 地點: 日光郡外圍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'35" / 08'22" / 09'02" / 09'53" / 09'30" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+00'13")

1000 / 1000

08'21"

(16'56")

08'21"

1000 / 2000

09'02"

(25'59")

09'02" (+00'41")

1000 / 3000

09'52"

(35'51")

09'52" (+01'31")

1000 / 4000

09'29"

(45'21")

09'29" (+01'08")

1000 / 5000

07'00"

(52'21")

08'14"

849 / 5849

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Frank Liu(潤琳)

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Frank Liu(潤琳)

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今天是父親節，願天下的父親都快樂，一早向爸爸說聲早安，也聽到女兒說早安，真好。

收到女兒送的骨傳導運動藍牙耳機，真是開心，女兒就是貼心，了解老爸的需要。

今天跑步享受有音樂的快樂，就慢慢跑吧，訓練放一邊吧。

明天跑步里程就要來到2000公里，又是一個新的開始，加油，累積健康存款

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.75 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 井口麗子和其他 5 人說推

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Jacky 早安，晨跑愉快

2018-08-08 08:14 ·

1 個人推

張銀聯午安運動愉快

2018-08-08 14:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'22"	00:16'57"
3	09'02"	00:25'59"
4	09'53"	00:35'52"
5	09'30"	00:45'22"
5.8	08'14"	00:52'22"

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