左衛門佐 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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10.5 km | 01:04:42 | 06:09/km

日期: 2018-08-06 06:11 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'14" / 05'54" / 05'43" / 05'57" / 06'13" / 06'06" / 06'21" / 05'56" / 06'20" / 06'41" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 296.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 井口麗子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	05'43"	00:17'51"
4	05'57"	00:23'48"
5	06'13"	00:30'01"
6	06'06"	00:36'07"
7	06'21"	00:42'28"
8	05'56"	00:48'24"
9	06'20"	00:54'44"
10	06'41"	01:01'25"
10.5	06'23"	01:04'42"

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