海豚在轉彎 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.2 km | 00:23:41 | 04:32/km

日期: 2018-08-06 19:00 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 175 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 03'56" / 04'27" / 04'54" / 04'52" / 04'42" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'23")

04'26" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'54"

(13'17")

04'54" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'09")

04'51" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'51")

04'42" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'50"

(23'41")

03'52"

215 / 5215

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今天是用生命在跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 60.98 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

娜美, 曹正綱和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家逯早安

2018-08-07 08:31 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安運動愉快

2018-08-07 21:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'27"	00:08'23"
3	04'54"	00:13'17"
4	04'52"	00:18'09"
5	04'42"	00:22'51"
5.2	03'52"	00:23'41"

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