陳嘉霖 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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11.1 km | 01:11:58 | 06:30/km

日期: 2018-08-05 06:03 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 10780 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'25" / 08'10" / 07'11" / 06'49" / 05'56" / 05'47" / 06'56" / 04'18" / 04'43" / 04'51" / 07'26" / 43'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'20" (+03'01")

1007 / 1007

156 / 87

2

08'10"

(15'34")

08'08" (+03'49")

1003 / 2011

136 / 89

3

07'16"

(22'50")

07'13" (+02'54")

1006 / 3017

143 / 96

4

06'43"

(29'33")

06'42" (+02'23")

1000 / 4018

159 / 93

5

05'55"

(35'28")

05'53" (+01'34")

1002 / 5021

160 / 105

展開計圈分析

新北市

陳嘉霖

·

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陳嘉霖

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陳嘉霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.13 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

福來德, 韋伶🇹🇼 和其他 12 人說推

·

飛龍很棒的配速

2018-08-05 14:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'10"	00:15'35"
3	07'11"	00:22'46"
4	06'49"	00:29'35"
5	05'56"	00:35'31"
6	05'47"	00:41'18"
7	06'56"	00:48'14"
8	04'18"	00:52'32"
9	04'43"	00:57'15"
10	04'51"	01:02'06"
11	07'26"	01:09'32"
11.1	44'52"	01:12'09"

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