5.1 km | 00:43:59 | 08:39/km日期: 2018-07-31 19:49 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'55" / 11'39" / 07'32" / 09'35" / 07'52" / 06'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 02:15'07" (+11'20") | 0 / 0 |
2 | | 09'23" (+05'36") | 1935 / 1935 |
3 | | 04'07" (+00'20") | 200 / 2135 |
4 | | 39'40" (+35'53") | 22 / 2158 |
5 | | 04'03" (+00'16") | 200 / 2358 |
6 | | 19'11" (+15'24") | 47 / 2405 |
7 | | 03'47" | 200 / 2605 |
8 | | 14'25" (+10'38") | 200 / 2805 |
9 | | 03'51" (+00'04") | 400 / 3205 |
10 | | 54'49" (+51'02") | 51 / 3257 |
11 | | 04'09" (+00'22") | 400 / 3657 |
12 | | 25'23" (+21'36") | 139 / 3797 |
13 | | 03'49" (+00'02") | 400 / 4197 |
14 | | 20'34" (+16'47") | 125 / 4323 |
15 | | 06'36" (+02'49") | 756 / 5079 |
熱身緩跑 10分鐘
配速6.8區 200*3
配速5.7區 400*3
收操緩跑 5分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
188.90 km ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走) TJR265-3075 累積 :
1614.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 11'39" | 00:18'34" |
3 | 07'32" | 00:26'06" |
4 | 09'35" | 00:35'41" |
5 | 07'52" | 00:43'33" |
5.1 | 06'31" | 00:44'04" |