愛來RUN洪老大 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

愛來RUN洪老大台北市
ID 312811

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愛來RUN洪老大

11.7 km | 01:17:32 | 06:36/km

日期: 2018-07-28 05:34 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'30" / 05'47" / 06'43" / 06'30" / 06'38" / 17'41" / 04'58" / 05'14" / 05'03" / 04'41" / 05'06" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'17")

05'47" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'42"

(18'00")

06'42" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'30")

06'29" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'08")

06'38" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

愛來RUN洪老大

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy , 愛來RUN洪老大和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'47"	00:11'17"
3	06'43"	00:18'00"
4	06'30"	00:24'30"
5	06'38"	00:31'08"
6	17'41"	00:48'49"
7	04'58"	00:53'47"
8	05'14"	00:59'01"
9	05'03"	01:04'04"
10	04'41"	01:08'45"
11	05'06"	01:13'51"
11.7	05'13"	01:17'37"

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朋友動態

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